Порошки, капсулы, напитки с «волшебным» белком — коллаген сегодня можно найти буквально везде. Он обещает упругую кожу, крепкие суставы и блестящие волосы. Но давайте разберёмся по-честному: это реально работает или просто красивая упаковка надежды?
Что такое коллаген и зачем он нам вообще?
Коллаген — это белок, который составляет основу нашей кожи, связок, хрящей и даже костей. Он как строительный клей, который держит всё в тонусе. Но, увы, с возрастом (примерно после 25–30 лет) его естественное производство снижается — и тут начинается «вечный квест» по его восстановлению.
А если пить его из баночки — поможет?
Вот тут начинается самое интересное. Мы все хотим простое решение: выпил — помолодел. Но профессор пластической хирургии Афшин Мосахеби из University College London предупреждает: научных доказательств того, что коллаген в добавках действительно тормозит старение кожи — мягко говоря, маловато.
«Коллаген — это белок, а значит при пищеварении он расщепляется до аминокислот, которые организм может использовать на что угодно. В том числе не на вашу кожу», — поясняет профессор.
То есть, да, организм получит аминокислоты. Но вот пойдут ли они «именно в щеки» — вопрос философский. У нас нет внутреннего навигатора, который говорит: «Так, коллаген — срочно на лоб и под глаза!»
Что реально работает против старения?
Сюрприз: всё, что вы уже знаете, но так не хочется делать:
- Сон — не в обнимку с телефоном, а хотя бы 7 часов подряд.
- Защита от солнца — да, SPF круглый год. Даже зимой. Даже если «тучи».
- Физическая активность — не обязательно марафоны, хотя бы ходьба.
- Рациональное питание — овощи, фрукты, Омега-3, вода.
- Управление стрессом — звучит абстрактно, но ваши морщины чувствуют каждое ваше «ой, всё».
Так покупать или нет?
Коллаген — не панацея, но и не вред. Это просто один из способов «дополнительно позаботиться о себе». Он может быть полезным, особенно при сочетании с витаминами C, A, цинком и белком в рационе. Но ждать от него магии — не стоит.
Так что если он вас радует, вкусный, красивый и вдохновляет на уход — пейте на здоровье. Но лучше не как «главное оружие в борьбе с возрастом», а как приятное дополнение к здоровому образу жизни.
Итог: правда, которую стоит знать
Вы — не кожа, не морщина и не срок годности. А коллаген — не таблетка вечной молодости. Красота — это ещё и про отношение к себе, а не только про добавки и кремы.
