Диета — это не просто ограничение калорий, это сигнал организму, что нужно менять режим работы. И мозг воспринимает это не всегда позитивно.
Почему мозг не любит диеты?
Новое исследование показало: у мужчин, которые резко ограничивают калорийность питания, повышается риск развития симптомов депрессии. При этом физически они могут чувствовать себя вполне нормально, но психологически — устают, теряют интерес и мотивацию.
Что происходит в голове?
- Снижается выработка серотонина — гормона радости.
- Повышается уровень кортизола — гормона стресса.
- Мозг переходит в режим «энергосбережения» — это проявляется как апатия и раздражительность.
Вывод? Диета может влиять не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние. И особенно это касается мужчин, которые привыкли «резать по-живому» — без подготовки и сопровождения.
Как худеть без вреда для психики
- Не урезайте калории до минимума — минимум 1500–1800 ккал в день.
- Добавьте в рацион жиры (Омега-3), белки и витамины группы B.
- Прислушивайтесь к себе: хроническая усталость и тревожность — не нормальны.
- Обратитесь к специалисту: диетолог и психолог помогут избежать перегибов.
«Настроение — тоже часть здоровья. И оно не должно страдать ради красивых цифр на весах.»
Важно: стройность и здоровье — не всегда одно и то же. Лучше идти к цели медленно, но с улыбкой, чем быстро — и с пустотой внутри.
